O Carnaval, evento que faz parte da cultura brasileira, mobiliza milhares de pessoas anualmente em todos Estados do País e fomenta o turismo e negócios, vai começar. No intuito de preservar a saúde e bem-estar dos foliões durante os bloquinhos de rua, a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo preparou dicas para os carnavalescos curtirem o feriado de forma saudável.

A nutricionista Sizele Rodrigues dos Santos da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), órgão da Secretaria, comenta que “normalmente, esses dias de carnaval equivalem a muito movimento nas danças, suor, aglomeração, má alimentação, exposição ao sol e poucas horas de sono”. Por isso, ela orienta:

Hidratação: Para manter a hidratação durante o festival, beba de dois a três litros de água, assim os eletrólitos (que são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células) perdidos com o suor são repostos. E se for consumir bebidas alcoólicas, intercale-as com água e não exagere, pois causam falta de atenção, alteração na percepção e na coordenação motora.

Refeições: Faça refeições completas antes de sair de casa. Dê preferência a alimentos leves, que não sejam ricos em gorduras e garantam os nutrientes necessários para curtir a folia com bastante energia. Frutas, cereais integrais, ovos, carnes magras, verduras e legumes são ótimas opções.

Alimentação fora de casa: Atenção ao escolher os estabelecimentos em que irá se alimentar. Observe as condições de higiene do local e dos manipuladores e se os alimentos estão acondicionados em temperaturas adequadas para evitar uma intoxicação alimentar.

Proteção da pele: Tome cuidado com as queimaduras solares, não esqueça de usar protetor solar com alto fator de proteção. Além disso, consuma alimentos como cenoura, melancia, tomate, mamão, pois uma dieta rica em componentes como o betacaroteno e o licopeno pode contribuir para a saúde da pele.

Descanso: Entre os intervalos de um bloquinho e outro, lembre-se de que recarregar as energias é muito importante para proteger a imunidade e garantir a curtição do início ao fim. Tenha de 6 a 8 horas de sono de qualidade diariamente.